Bullet Journal anfangen: Einfache Anleitung für Anfänger

Um ein Bullet Journal anzufangen, brauchst du nur ein Notizbuch (klassisch A5 mit 5-mm-Punktraster), einen Stift und vier Grundbausteine: Index, Future Log, Monatsübersicht und Tagesübersicht. Aufgaben, Termine und Notizen schreibst du als kurze Stichpunkte mit Symbolen auf, das sogenannte Rapid Logging. Am Monatsende überträgst du Offenes in den neuen Monat. Alles andere, also Tracker, Listen und Deko, ist optional.

Was ist ein Bullet Journal?

Die Methode stammt von Ryder Carroll, einem Designer aus New York, der sie zunächst für sich selbst entwickelt und 2013 öffentlich vorgestellt hat. „Bullet Journal“ ist sein Name für die Methode und eine Marke von ihm; dieser Artikel und Notebook Generator stehen in keiner Verbindung zu ihm.

Die Idee: Ein einziges Notizbuch ist Kalender, To-do-Liste und Tagebuch zugleich. Statt vorgedruckter Seiten legst du jede Seite dann an, wenn du sie brauchst. Dadurch passt das Journal sich an dein Leben an, nicht umgekehrt.

Die Grundbausteine

Baustein	Was hineinkommt	Umfang
Index	Inhaltsverzeichnis: Thema und Seitenzahlen	zwei Seiten ganz vorne
Future Log	Termine und Vorhaben der kommenden Monate	ein bis zwei Doppelseiten
Monthly Log (Monatsübersicht)	links die Tage des Monats mit Terminen, rechts die Aufgaben des Monats	eine Doppelseite pro Monat
Daily Log (Tagesübersicht)	das Datum als Überschrift, darunter alles, was an dem Tag anfällt	so viel Platz wie nötig
Collections (Sammlungen)	Listen und Tracker zu einem Thema	je nach Bedarf

Damit der Index funktioniert, brauchen die Seiten Nummern. Schreib sie von Hand dazu oder lass sie gleich mitdrucken.

Rapid Logging: die Symbole

Jeder Eintrag ist ein kurzer Satz mit einem Symbol davor. So siehst du auf einen Blick, was eine Aufgabe, ein Termin oder nur eine Notiz ist:

Symbol	Bedeutung	Beispiel
•	Aufgabe	• Zahnarzt anrufen
○	Termin	○ 18 Uhr Elternabend
–	Notiz	– Geschenkidee für Oma: Fotobuch
X	erledigte Aufgabe (der Punkt wird zum X)	X Bücher zur Bibliothek
>	migriert: in den nächsten Monat übertragen	> Steuerunterlagen sortieren
<	geplant: in den Future Log verschoben	< Urlaub buchen

Am Ende jedes Monats folgt die Migration: Du gehst alle offenen Aufgaben durch. Was noch wichtig ist, schreibst du in die neue Monatsübersicht und markierst es mit >. Was einen festen Termin bekommt, wandert mit < in den Future Log. Was das Abschreiben nicht wert ist, streichst du. Genau dieses Aussortieren ist der Kern der Methode.

Checkliste für deinen ersten Monat

Richte nur den aktuellen Monat ein, nicht das ganze Jahr. Diese Reihenfolge hat sich bewährt:

1. Seite 1–2: Index, zunächst leer
2. Seite 3–6: Future Log, drei Monate pro Seite
3. Seite 7–8: Monatsübersicht für den aktuellen Monat
4. Seite 9: ein Habit Tracker für drei bis fünf Gewohnheiten
5. Seite 10: eine weitere Sammlung, zum Beispiel eine Leseliste
6. Ab Seite 11: Tagesübersichten, Tag für Tag, so lang wie nötig

Die Legende mit den Symbolen kannst du auf die Innenseite des Umschlags schreiben. Trag am Ende alle Seiten in den Index ein.

Beliebte Sammlungen

Sammlung	Wofür	Passende Vorlage
Habit Tracker	tägliche Gewohnheiten abhaken	Habit Tracker
Stimmungstracker	die Stimmung jedes Tages festhalten	Stimmungstracker
Leseliste	gelesene und geplante Bücher	Lesejournal
Dankbarkeitsliste	drei gute Dinge pro Tag	Dankbarkeitsjournal
Essensplan	Mahlzeiten der Woche und Einkaufsliste	Essensplaner
Finanzen	Ausgaben und Budget im Blick	Ausgaben-Tracker

Ideen, welche Gewohnheiten du tracken kannst, findest du in Habit Tracker Ideen.

Tipps für Anfänger

• Fang minimal an. Index, Future Log, Monat und Tage reichen. Sammlungen kommen dazu, wenn du sie wirklich brauchst.
• Du musst nicht zeichnen können. Die Methode ist ein Planungswerkzeug. Schön gestaltete Spreads sind ein Hobby, keine Voraussetzung.
• Immer nur einen Monat im Voraus. Was du heute für März vorbereitest, passt im März oft nicht mehr.
• Fehler gehören dazu. Durchstreichen und weiterschreiben. Ein Journal ist kein Schaustück.
• Nach dem ersten Monat aufräumen. Welche Seiten hast du nie benutzt? Lass sie im nächsten Monat weg.

Dein Bullet Journal selbst drucken

Statt ein Notizbuch zu kaufen, kannst du dir dein Journal mit genau den Seiten drucken, die du brauchst:

1. Öffne 48 Seiten Punktraster in A5. Das 5-mm-Raster wird bei 100 % maßstabsgetreu gedruckt.
2. Füge mit Seiten hinzufügen einen datierten Monatsplaner und einen Habit Tracker hinzu und zieh sie in der Seitenliste an die richtige Stelle.
3. Schalte im Bereich Notizbuch die Option Seitenzahlen drucken ein, dann ist der Index sofort nutzbar.
4. Wähle PDF herunterladen → Druckfertiges Heft auf A4. 48 Seiten sind 12 Bogen, die du noch gut falzen und heften kannst, siehe Ein Heft falzen und heften. Für ein dickeres Journal nähst du mehrere Lagen zusammen, wie in Lagen zu einem dicken Notizbuch nähen beschrieben.

Noch schneller geht es mit der Sammlung Punktraster-Journal unter Meine Notizbücher → Mit einem Beispiel beginnen: Future Log und für jeden Monat Kalender, Gewohnheits- und Stimmungstracker sowie Punktrasterseiten. Für Marker und Brush Pens lohnt sich Papier mit 100 bis 120 g/m². Weitere Spreads findest du unter Bullet Journal.

Häufige Fragen

Welches Notizbuch brauche ich für ein Bullet Journal?

Jedes Notizbuch funktioniert. Am beliebtesten ist A5 mit 5-mm-Punktraster, weil die Punkte beim Schreiben und Zeichnen helfen, ohne zu stören.

Muss ein Bullet Journal schön aussehen?

Nein. Die Methode funktioniert mit einem Kugelschreiber und schlichten Listen. Deko ist eine Option für alle, denen das Gestalten Spaß macht.

Was ist der Unterschied zwischen Future Log und Monatsübersicht?

Der Future Log sammelt Termine für die kommenden Monate. Die Monatsübersicht legst du erst zu Beginn eines Monats an und überträgst dabei die passenden Einträge aus dem Future Log.

Kann ich mitten im Jahr anfangen?

Ja. Ein Bullet Journal ist nicht an ein Kalenderjahr gebunden. Fang mit dem aktuellen Monat an und richte den Future Log für die nächsten Monate ein.