子弹笔记入门：新手第一个月的简单设置

子弹笔记（Bullet Journal，简称 BuJo）是一种用一本点阵本同时管理待办、日程和笔记的方法：用简短的条目和几个符号快速记录，每到月底把没完成的事“迁移”到新的一页。入门只需要一本 A5 点阵本、一支笔和下面介绍的几个核心页面，不需要会画画，也不需要贴纸和彩色笔。

子弹笔记是什么？

子弹笔记由纽约的设计师赖德·卡罗尔（Ryder Carroll）设计，2013 年起公开分享。“Bullet Journal”是他为这套方法起的名字，也是他的商标。

它和普通手帐最大的不同在于：页面不是事先印好的，而是需要什么就加什么。今天事情多，就多写几行；这个月想追踪读书，就加一页书单。本子从前往后顺序使用，靠索引找到每一页。

五个核心页面

页面	作用	怎么做
索引（Index）	整本的目录	留出最前面两页，写下每个主题和页码
未来日志（Future Log）	未来几个月的安排	一个跨页分成六格，每格一个月，记录生日、考试、旅行等
月度日志（Monthly Log）	本月的日历和任务	左页竖着写日期和星期，右页列出本月任务
每日日志（Daily Log）	每天的记录	写上日期，当天随时用符号记录
主题页（Collections）	某个主题的清单或追踪	书单、习惯追踪、旅行计划等，按需添加

快速记录：几个符号就够了

子弹笔记的“子弹”指的就是每条记录前面的小符号。每条只写一句话，用符号表示它的类型和状态：

符号	含义	例子
•	任务	• 交物理实验报告
○	事件	○ 19:00 小组讨论
–	笔记	– 下周测验范围是第 3 章
X	任务已完成（把圆点改成 X）	X 买打印纸
>	已迁移到下个月或新的一天	> 整理错题
<	已安排到未来日志	< 预约体检

每月迁移是这套方法的核心。月底翻一遍本月所有没完成的任务：还要做的，迁移到新月份（标 >）；属于以后某个月的，写进未来日志（标 <）；已经不重要的，直接划掉。手动重抄一遍很麻烦，正因为麻烦，才会逼自己想清楚：这件事真的值得做吗？

第一个月的设置清单

按下面的顺序准备页面，第一个月就能用起来（页码按装订好的本子计算，偶数页在左、奇数页在右）：

1. 第 1 页： 物主信息页，写上名字和联系方式（可选）。
2. 第 2～3 页： 索引。
3. 第 4～5 页： 未来日志，一个跨页放六个月。
4. 第 6 页： 本月日历（月度日志的左页）。
5. 第 7 页： 本月任务清单（月度日志的右页）。
6. 第 8 页： 本月习惯追踪。
7. 第 9 页起： 每日日志，写到哪里算哪里。

下个月开始时，在每日日志之后接着做新的月度日志，再把本月没完成的任务迁移过去。

常用的主题页

主题页	用途	可打印模板
习惯追踪	每天打卡喝水、运动、早睡	习惯追踪表
心情追踪	给每天的心情打分，看出规律	心情追踪表
阅读清单	想读和读完的书、读后感	阅读日记
感恩日志	每天写三件值得感恩的事	感恩日记
饮食计划	一周菜单和购物清单	饮食计划
记账	预算、支出和余额	开销追踪表

习惯追踪该写哪些内容，可以参考习惯打卡表写什么：60 个习惯追踪灵感。

给新手的几条建议

• 从最少的页面开始。 先只用索引、未来日志、月度日志和每日日志，用顺手了再加主题页。
• 不需要画画。 网上精美的手帐只是一种玩法，子弹笔记的本质是记录和整理。一支黑色中性笔就够了。
• 一次只设置一个月。 不要一开始就画好全年的页面，用一个月就知道哪些页面真的会用。
• 写错了就划掉。 这是一本工作用的本子，不是作品集。
• 每天固定一个时间翻一翻。 早上看今天的任务，晚上把完成的改成 X，就能慢慢养成习惯。

自己打印一本子弹笔记本

经典的子弹笔记本是 A5 尺寸、5 毫米点阵。自己打印的好处是，可以把月计划和习惯追踪页提前排进点阵页中间。

1. 打开 A5 点阵本预设（48 页），点距默认 5 毫米。
2. 用添加页面在前面加入月计划和习惯追踪表，在页面列表里拖动调整顺序。
3. 更省事的做法：在模板页面的精选合集里选择点阵手账，点击从这套开始，就能得到包含未来记录、每月月历、习惯和心情追踪以及点阵页的一整本。
4. 点击下载 PDF，选择可直接打印的小册子，用 A4 纸双面打印（如果手头是美国 Letter 纸，页面尺寸改选 Half Letter）。对折后用订书机装订；页数较多时选择分帖（线装），参考把分帖缝成一本厚笔记本。

更多页面和搭配见子弹笔记专题。

常见问题

子弹笔记和手帐有什么区别？

手帐通常是印好日期和格式的计划本；子弹笔记从空白点阵本开始，页面按需添加，并用固定的符号快速记录和迁移任务。很多人把子弹笔记当作一种自己搭建的手帐。

子弹笔记一定要用点阵本吗？

不一定，横线本、方格本甚至空白本都可以。点阵本最常用，是因为点既能当横线写字，又能帮忙画表格和框线，而且看起来不显眼。

子弹笔记用什么尺寸好？

A5 最常见，书写空间和便携性比较平衡。想要更轻薄，可以选 B6 或旅行者笔记本尺寸；整天坐在书桌前用，B5 也不错。

一本子弹笔记能用多久？

取决于每天写多少。如果每天的记录大约占半页，一个月的每日日志约 15 页，加上月度日志和追踪页约 20 页，一本 48 页的 A5 点阵本大约能用两个月。自己打印的好处是用完再印下一本就行。

没时间把页面画漂亮怎么办？

完全不必画。子弹笔记的核心是快速记录和每月迁移，用一支笔、几个符号就能完成。装饰只是锦上添花。