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Vorschau im Format A4, Stil „Minimal“. Das PDF verwendet genau dieselbe Zeichnung.

Gesundheit

Symptomtagebuch und Schmerztagebuch

Ein Tagebuch für den nächsten Arzttermin: Notiere, wann etwas auftrat, was du gespürt hast, wie stark es auf einer Skala von 0 bis 10 war, einen möglichen Auslöser und was geholfen hat. Ein paar Wochen Einträge sagen oft mehr als das Erinnern im Sprechzimmer.

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Was du anpassen kannst

  • Zeilen
  • Skala 0–10

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Mit einer Vorlage starten

  • Symptomtagebuch, 20 Zeilen, A4 Mit Skala 0–10 oben und einer Zeile pro Eintrag. Im Editor öffnen →
  • Kopfschmerz- und Migränetagebuch, A4 Höhere Zeilen, Platz für Schlaf, Essen oder Wetter als Auslöser. Im Editor öffnen →
  • Ernährungs- und Symptomtagebuch, 30 Zeilen Viele kurze Einträge, für Mahlzeiten und Reaktionen. Im Editor öffnen →
  • Schmerztagebuch-Heft, A5 Klein genug für die Handtasche. Im Editor öffnen →

Was im Symptomtagebuch steht

  • Name im Kopf.
  • Stärke-Skala: Kästchen von 0 bis 10 in zunehmender Schattierung, zum Nachschauen.
  • Tabelle: Datum, Uhrzeit, Symptom, 0–10, möglicher Auslöser und was half, mit 8 bis 30 Zeilen pro Seite.

Im Editor stellst du die Anzahl der Zeilen ein und schaltest die Skala 0–10 ein oder aus. Weniger Zeilen lassen mehr Platz zum Schreiben, mehr Zeilen passen zu kurzen, häufigen Einträgen.

Symptomtagebuch ausdrucken

  1. A4-Vorlage nehmen und PDF herunterladen → Lesereihenfolge wählen. Acht Seiten reichen meist für mehrere Wochen.
  2. Für ein Heft A5 und Druckfertiges Heft wählen, doppelseitig drucken, falzen und heften.
  3. Bei den Medikamenten oder am Bett aufbewahren, dann ist ein Eintrag in Sekunden gemacht.

Kostenlose Beispiel-PDFs

In Originalgröße (100 %) drucken. Mit derselben Technik wie der Editor erstellt, daher maßgenau.

  • Symptomtagebuch, A4 (1 Seite) PDF ↓

Häufige Fragen

Was schreibe ich in ein Symptomtagebuch?

Zu jedem Ereignis Datum und Uhrzeit, was du gespürt hast und wie stark, von 0 (gar nicht) bis 10 (stärkste vorstellbare). Unter Möglicher Auslöser notierst du, was vorher war, etwa eine Mahlzeit, wenig Schlaf, Stress oder Sport, unter Was half alles, was du versucht hast, auch Ruhe oder Medikamente.

Wie nutze ich die Skala von 0 bis 10?

Die schattierte Skala oben ist eine Erinnerung an den Bereich. Wähle die Zahl, die zu dem Moment passt, und trag sie in die schmale Spalte 0–10 ein. Bleib bei deiner Art zu bewerten, dann lassen sich die Einträge vergleichen.

Wie lange sollte ich das Tagebuch führen?

So lange, wie Ärztin, Arzt oder Praxis es empfehlen, oft einige Wochen vor einem Termin. Nimm die Blätter mit. Das Tagebuch hält fest, was du beobachtest, und deutet es nicht.

Eignet es sich auch für Kinder?

Ja. Schreib den Namen des Kindes oben hin und notiere, was es erzählt oder was dir auffällt. Passt eine Zahl nicht, schalte die Skala 0–10 aus und beschreibe es in Worten.

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