건강
증상 일지 (통증·컨디션 기록표)
진료실에서 언제부터, 얼마나, 어떤 때 아팠는지 물으면 막상 기억나지 않을 때가 많아요. 증상 일지에 한 번에 한 줄씩 적어 두면 두통, 복통, 알레르기, 어지럼증 같은 증상의 흐름을 그대로 의사에게 보여 줄 수 있어요.
바꿀 수 있는 항목
- 줄 수
- 0~10 척도
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프리셋으로 시작하기
- 증상 일지, A4 (20줄, 0~10 척도) 위쪽 척도를 보며 정도를 적어요. 메이커에서 열기 →
- 두통 일기, A4 (30줄) 자주 생기는 증상용. 척도를 빼고 줄을 늘려요. 메이커에서 열기 →
- 컨디션 수첩, A5 소책자 가방에 넣고 증상이 있을 때 바로 적어요. 메이커에서 열기 →
증상 일지의 구성
- 정도 척도: 위쪽에 0~10 척도(선택). 색이 진할수록 심한 증상이에요.
- 기록 표: 날짜, 시간, 증상, 정도(0~10), 의심 원인, 도움 된 것.
줄 수는 8~30줄이고 위쪽에 이름 칸이 있어요. 편두통, 음식 알레르기, 소화 불량, 관절 통증 등 어떤 증상에도 쓸 수 있어요. 이 양식은 기록용이고 의학적인 조언이나 기준은 담고 있지 않아요.
인쇄 방법
- 집에서 쓰려면 A4 프리셋에서 PDF 다운로드 → 읽는 순서를 고르세요.
- 들고 다니려면 A5에서 인쇄용 소책자를 골라 양면 인쇄하고 접어 스테이플러로 찍으세요.
- 실제 크기(100%)로 인쇄하세요.
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- 증상 일지, A4 (1쪽) PDF ↓
자주 묻는 질문
증상 일지에는 무엇을 적나요?
증상이 있을 때마다 날짜와 시간, 어떤 증상인지, 정도(0은 전혀 없음, 10은 생각할 수 있는 가장 심한 상태), 직전의 음식·수면·날씨·활동 같은 의심 원인, 약이나 휴식처럼 도움 된 것을 적어요.
진료 때 가져가야 하나요?
기록이 있으면 의사에게 경과를 설명하기 쉬워요. 의사에게 무엇을 기록하라고 안내받았다면 그 안내를 먼저 따르세요. 이 일지는 기록용이고 증상을 판단하거나 의학적인 조언을 하지는 않아요.
약 먹은 기록도 적을 수 있나요?
도움 된 것 칸에 약 이름과 시간을 적을 수 있어요. 매일 먹는 약이 있다면 복약 체크표를 같은 노트에 넣으면 편해요.
