健康
症状日記（体調・痛みの記録表）
「いつから、どのくらい、どんなときに」と診察で聞かれても、思い出すのは意外と難しいものです。症状日記に1回1行で書きとめておけば、頭痛や腹痛、アレルギー、めまいなどの経過をそのまま医師に見せられます。
カスタマイズできる項目
- 行数
- 0〜10の目盛り
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症状日記の内容
- 強さの目盛り： 上部に0〜10の目盛り（オプション）。色が濃いほど強い症状です。
- 記録の表： 日付、時刻、症状、強さ（0〜10）、考えられるきっかけ、効いたこと。
行数は8〜30行で、上部に名前の欄があります。片頭痛、食物アレルギー、胃腸の不調、関節の痛みなど、どんな症状にも使えます。このページは記録用で、医学的な助言や目安は載せていません。
印刷のしかた
- 自宅で使うなら A4 のプリセットで PDFをダウンロード → ページ順 を選びます。
- 持ち歩くなら A5 で 印刷用の冊子 を選び、両面印刷して折り、ホチキスで留めます。
- 実際のサイズ（100%） で印刷してください。
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- 症状日記、A4（1ページ） PDF ↓
よくある質問
症状日記には何を書けばいいですか？
症状が出るたびに、日付と時刻、どんな症状か、強さ（0がまったくなし、10が考えられる最もひどい状態）、直前の食事や睡眠、天気、活動など考えられるきっかけ、そして薬や休息など効いたことを書きます。
受診のときに持って行くべきですか？
記録があると、医師に経過を伝えやすくなります。何を記録するかを医師から指示されている場合は、その指示を優先してください。この日記は記録用で、症状の判断や医学的な助言はしていません。
薬を飲んだ記録も書けますか？
「効いたこと」の列に薬の名前と時刻を書けます。毎日決まった薬がある場合は、服薬チェック表を同じノートに入れると便利です。
