健康
生理記録表（生理日カレンダー）
生理が始まった日と終わった日を紙に残しておくと、1年の流れがひと目でわかります。年間表に生理日を塗るか、周期ごとに1行ずつ書く記録表を選んで、手帳やノートにはさんでおけます。
カスタマイズできる項目
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- 年
- 行数
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生理記録表の内容
- 年間表： 12か月×31日のマスと、量（少ない・普通・多い）の凡例。
- 周期の記録： 番号、開始日、終了日、生理の日数、周期の長さ、メモ。行数は6〜24行。
体調や気分のメモは、症状日記や気分トラッカーと同じノートに入れると見比べやすくなります。登録不要・無料で、PDFはブラウザ内で作成され、記録した内容がどこかに送られることはありません。
印刷のしかた
- A4のプリセットで PDFをダウンロード → ページ順 を選びます。
- 手帳に入れるなら A5 のプリセットを開き、必要なら周期の記録のページを同じノートに追加します。
- 実際のサイズ（100%） で印刷してください。
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- 生理記録表、A4（1ページ） PDF ↓
よくある質問
年間表はどう使いますか？
1行が1か月、1列が1日です。生理の日のマスを、上の凡例に合わせて「少ない・普通・多い」の濃さで塗ります。その月にない日（2月30日など）は灰色になっています。
周期の長さはどう数えますか？
一般的には、生理が始まった日から次の生理が始まる前日までの日数を書きます。記録表では開始日と終了日を書き、生理の日数と周期の長さの列に数字を入れます。
受診のときに役立ちますか？
婦人科などで最終月経や周期を聞かれたときに、記録を見せれば答えやすくなります。このページは記録用で、医学的な判断や目安の数値は載せていません。気になる症状は医師に相談してください。
2028年版も作れますか？
はい。年 を変えると、その年の月の日数に合わせた年間表になります。
