Przejdź do treści
Notebook Generator
Podgląd w formacie A4, styl „Minimalistyczny”. PDF używa dokładnie tego samego rysunku.

Zdrowie

Kalendarzyk miesiączkowy na cały rok

Zaznaczaj dni miesiączki w siatce na cały rok, cieniując krwawienie słabe, średnie lub obfite, albo prowadź dziennik cykli z datą początku i końca. Papierowy kalendarzyk pokazuje prawidłowości na pierwszy rzut oka i przydaje się na wizycie u ginekologa.

Dostosuj ten szablon Pobierz darmowy PDF

Co możesz dostosować

  • Układ
  • Rok
  • Wiersze

Dobrze sprawdza się w

Wszystkie rozmiary stron, od Passport do A4

Wypróbuj w innym stylu

Zacznij od gotowego ustawienia

Dwa układy

  • Cały rok: dwanaście wierszy miesięcy i kolumny dni od 1 do 31, z legendą cieniowania. Wybierz Rok, a nieistniejące dni, np. 30 lutego, zostaną zacieniowane.
  • Dziennik cykli: tabela z wierszem na każdy cykl — początek, koniec, dni miesiączki, długość cyklu i uwagi. Od 6 do 24 wierszy.

Papierowy kalendarzyk nie zbiera danych i nie wymaga konta: leży w szufladzie albo jest wklejony w kalendarz. Wiele osób łączy go z dzienniczkiem objawów, żeby widzieć, jak samopoczucie zmienia się w trakcie cyklu.

Jak wydrukować

  1. Wybierz ustawienie A4 i Pobierz PDF → Kolejność czytania.
  2. Do planera wybierz A5 i wklej kartkę.
  3. Skala 100%, żeby kratki miały wygodny rozmiar.

Darmowe przykładowe PDF-y

Drukuj w skali 100% (rzeczywisty rozmiar). Tworzone tym samym silnikiem co kreator, więc wymiary są dokładne.

  • Kalendarzyk miesiączkowy, A4 (1 strona) PDF ↓

Najczęstsze pytania

Jak zaznaczać dni w kalendarzyku rocznym?

Każdy wiersz to miesiąc, każda kolumna to dzień. W dni miesiączki zamaluj kratkę: jaśniej przy słabym krwawieniu, mocniej przy obfitym. Legenda u góry strony pokazuje trzy odcienie. Dni, których w danym miesiącu nie ma, są zacieniowane.

Co wpisywać w dziennik cykli?

Datę początku i końca miesiączki, ile dni trwała, długość cyklu (od pierwszego dnia do pierwszego dnia następnej miesiączki) i uwagi, np. ból, samopoczucie czy przyjęte leki.

Czy kalendarzyk wyznaczy dni płodne lub opóźnienie?

Nie. Arkusz służy tylko do zapisywania i niczego nie oblicza ani nie ocenia. Z pytaniami o cykl zwróć się do ginekologa i zabierz wypełniony kalendarzyk na wizytę.

Przydatne poradniki

Podobne szablony