勉強計画の立て方：試験から逆算して計画表を作る

勉強計画を立てるときは、まず試験日と締め切りを書き出し、そこから逆算して「いつ・どの教科を・どれだけ」やるかを1週間単位の計画表に落とし込みます。1日の予定をぎっしり詰めるより、復習の日と予備の時間を最初から入れておくほうが、計画は長続きします。ここでは定期テストや受験、資格試験に使える計画の立て方を、順を追って紹介します。

ステップ1：試験・課題・締め切りを書き出す

最初に、ゴールとなる日付をすべて1か所に集めます。定期テスト、模試、検定、レポートや提出物の締め切りなどです。教科ごとに試験範囲もメモしておきましょう。

課題トラッカーのテンプレートなら、教科、課題、期日、完了チェック、成績を1つの表で管理できます。机の前に貼っておくと、締め切りを見落としにくくなります。

ステップ2：時間割から使える時間を見つける

次に、授業、部活、塾、アルバイトなど、動かせない予定を1週間の表に書き込みます。空いている時間が、勉強に使える時間です。時間割のテンプレートは、週5〜7日、4〜12時限から選べるので、学校の時間割にも1週間の生活全体の表にも使えます。

通学の電車やすきま時間も書き出しておくと、単語の暗記など短時間でできる勉強に回せます。

ステップ3：教科ごとの時間を見積もる

使える時間がわかったら、教科ごとに必要な時間を見積もります。苦手な教科、範囲の広い教科、試験日が早い教科に多めに配分しましょう。見積もりは少し多めにするのがコツです。予定どおりに進まないのはよくあることなので、週に1〜2コマは何も入れない「予備の時間」にしておきます。

ステップ4：復習の間隔と勉強のやり方を決める

間隔をあけて復習する： 一度にまとめて勉強するより、間隔をあけて何度か復習するほうが記憶に残りやすいと言われています。よく使われる目安は、学習した翌日、1週間後、1か月後に復習する方法です。計画表にも、新しい範囲を進める時間と復習の時間を分けて書き込みましょう。

自分でテストする： 復習では、教科書を読み返すだけでなく、何も見ずに思い出す練習をすることが大切です。問題集を解く、ノートを隠して説明してみる、単語の意味を隠して答えるなどの方法があります。折り線で意味を隠せる単語帳や、質問を書く欄があるコーネル式ノートはこのやり方に向いています。

1回の勉強時間を区切る： 集中が続かない人には、ポモドーロ・テクニックがおすすめです。イタリアのフランチェスコ・シリロ（Francesco Cirillo）が考案した方法で、25分集中して5分休憩し、これを4回繰り返したら長めの休憩をとります。計画表では「数学 2ポモドーロ」のように回数で書くと、進み具合を数えやすくなります。

1週間の勉強計画表の例

定期テストの2週間前を想定した、高校生の1週間の計画例です。平日は部活のあと、夕食をはさんで2コマを基本にしています。

曜日	18:30〜19:30	20:30〜21:30	寝る前の15分
月	数学（新しい範囲）	英語（教科書の音読と和訳）	英単語
火	化学（問題集）	国語（古文の文法）	前日の数学を復習
水	数学（問題集）	世界史（年表をまとめる）	英単語
木	英語（文法問題）	化学（暗記事項）	古文単語
金	予備の時間	1週間の復習テスト	計画の見直し
土	苦手な単元をまとめて（午前）	模試・過去問（午後）	間違えた問題を確認
日	休み・予備	来週の計画を立てる	―

週の振り返りとテスト直前のカウントダウン

週に一度、10分ほどで計画を見直します。できたこと、できなかったこと、その理由を書き、来週の計画に反映させます。できなかった分は次の週の予備の時間に回しましょう。

試験の1週間前からは、新しい範囲を広げるより、間違えた問題と暗記事項の確認を中心にします。手帳やカレンダーに「テストまであと○日」と書いておくと、残りの日数を意識しやすくなります。

計画表を印刷して使う

学習プランナーのテンプレートには、教科×曜日の表、週の目標のチェックリスト、近づく試験と範囲を書く欄があります。A5・12週分の学習プランナーを開き、印刷用の冊子としてA4用紙に両面印刷すれば、薄い計画ノートになります。授業ノートと一緒にB5のバインダーにとじたい場合は、サイズを「B5 (JIS)」にしてページ順で印刷します。

1日の時間配分をもっと細かく決めたい人はタイムブロッキングのやり方も参考にしてください。学生向けのテンプレートは学生向けのノートと手帳にまとめています。

よくある質問

勉強計画が続かないときはどうすればいい？

予定を詰め込みすぎている可能性があります。1日の予定を2〜3コマに減らし、週に予備の時間をつくってみてください。できなかった日があっても、次の予備の時間で取り戻せれば十分です。

1日に何時間勉強すればいいですか？

試験までの日数、範囲の広さ、今の理解度によって変わるため、決まった答えはありません。ステップ3のように必要な時間を見積もり、それを使える時間に割り振るほうが現実的です。

計画表は手書きとアプリのどちらがいい？

続けやすいほうで大丈夫です。手書きの計画表は机に貼って一目で見渡せ、書き込むこと自体が計画の見直しになります。通知が欲しい予定だけアプリで管理する方法もあります。

テストの何週間前から計画を立てればいい？

試験範囲がわかった時点で、すぐに立て始めるのが理想です。定期テストなら2〜3週間前にはステップ1〜3を終えておくと、復習の時間を十分にとれます。