如何制定讀書計畫表？7 個步驟與一週範例

制定讀書計畫表的關鍵，是先把考試日期和範圍寫下來，扣掉上課、補習、社團這些固定時間，再把剩下的時間分給各科，並事先排好複習的時間點。比起「每天讀到很晚」，一份寫在紙上、每週檢討一次的計畫更容易持續。下面七個步驟適用段考、會考、學測，也適用國考或證照考試。

步驟 1–2：列出考試，排好固定行程

步驟 1：列出所有考試與截止日期。 把接下來幾週的段考、小考、報告和作業截止日全部寫下來，每一項註明科目、日期和範圍。作業和報告可以集中寫在作業追蹤表上，交了就打勾，不會漏掉。

步驟 2：把固定行程填進課表。 用一張課表把每週固定的時間先佔好：上課、補習、社團、通勤、吃飯和睡覺。剩下的空白，才是真正可以讀書的時間。很多人計畫失敗，是因為把時間排得比實際能用的還多。

步驟 3–4：分配時數，安排間隔複習

步驟 3：估算每科需要的時間。 依三個因素分配：離考試多近、範圍有多大、自己哪一科最弱。弱科和範圍大的科目多給一點時間，但每一科每週至少碰一次，才不會整科生疏。

例如扣掉固定行程後，平日每天約有 2.5 小時、週末各有 5 小時，一週大約 22 小時可以讀書。可以先保留 4 小時給複習和錯題，剩下的再依科目分配：數學 5 小時、英文 4 小時、物理和化學各 3 小時、國文 2 小時、歷史 1 小時。寫成表格貼在書桌前，比放在腦中清楚得多。

步驟 4：用間隔複習和主動回想安排讀書內容。 同一個內容與其一次讀很久，不如隔一段時間重複複習。常見的經驗法則是：學完後約 1 天複習一次、約 1 週後再一次、約 1 個月後再一次。把這些複習時間直接寫進計畫表，才不會只顧著讀新進度。

複習時用「主動回想」取代重讀：闔上課本自問自答、寫考古題、用康乃爾筆記的提示欄考自己，或把單字本沿虛線摺起來遮住意思。想得起來的才是真的記住了。

步驟 5：用番茄鐘決定一次讀多久

一次讀太久，專注力會越來越差。番茄鐘工作法由 Francesco Cirillo 提出：專心讀 25 分鐘，休息 5 分鐘，這樣算一個「番茄」；連續四個番茄之後，休息久一點。

在計畫表上可以直接用番茄數來寫，例如「數學 3 個番茄」，比「數學 2 小時」更具體，也更容易開始。休息時離開書桌、喝水、伸展，不要滑手機，才算真的休息。

一週讀書計畫範例

以下是一位高二學生平日放學後的讀書計畫範例，週五固定補習，週末安排錯題整理和每週檢討：

星期	19:00–19:50	20:00–20:50	21:00–21:30
一	數學：本週新進度習題	英文：單字 30 個＋閱讀 1 篇	複習昨天的筆記
二	物理：課本例題	國文：文言文注釋	複習＋單字
三	數學：錯題重做	歷史：整理時間軸表格	複習昨天的筆記
四	化學：講義	英文：文法練習	複習＋單字
五	補習（固定行程）	補習	單字 15 分鐘
六	上午：一週錯題整理	下午：考古題或模擬考	晚上休息
日	白天自由時間	20:00 每週檢討	排好下週計畫

重點不是照抄這張表，而是讓每一天都有「新進度」和「複習」兩種時段，並留一段完全不讀書的休息時間。

步驟 6–7：每週檢討與考前倒數

步驟 6：每週檢討一次。 每週固定找 15 分鐘，看看哪些有完成、哪些沒做到。沒完成的項目移到下週，連續好幾週都做不完的，就代表計畫排得太滿，要刪減或調整時數。

步驟 7：考前倒數。 考試前兩到三週，把所有範圍至少讀過一輪；考前一週改以錯題、考古題和提示欄自我測驗為主；考前一天只看重點整理和錯題，早點睡。上課筆記如果用的是康乃爾筆記法，考前複習會快很多。

想把讀書時段排得更精細，可以參考時間區塊管理法，把每天的空檔切成一塊一塊的讀書時段。

用 Notebook Generator 列印讀書計畫本

讀書計畫範本一週一頁：左邊是科目、上方是星期，下方還有本週目標和近期考試表，科目數可設 3–10 列。

1. 開啟讀書計畫，A4，4 週，在屬性 → 頁面中設定科目數。
2. 按新增頁面，在最前面加一頁課表和一頁作業追蹤，需要的話再加康乃爾筆記或單字本頁面。
3. 放進資料夾：選下載 PDF → 閱讀順序。做成一學期的讀書手帳：把尺寸改成 A5，選可直接列印的小冊子，用 A4 紙雙面列印後裝訂。
4. 以實際大小（100%）列印。

更多學生用的頁面組合，請見學生專區。

常見問題

讀書計畫表要排多細？

平日排到「科目＋範圍」就夠了，例如「數學 2-3 節習題」。排到幾點幾分反而容易因為一點延誤就整天放棄，保留彈性比較能持續。

計畫一直跟不上怎麼辦？

先檢查是不是排太滿：把每天的讀書量減少到能穩定完成的程度，再慢慢增加。每週檢討時把沒做完的移到下週，並刪掉不重要的項目。

一天要讀幾個小時才夠？

沒有標準答案，要看年級、考試範圍和距離考試還有多久。與其追求時數，不如看每週的計畫完成了幾成；能穩定完成的計畫，比偶爾熬夜讀很久更有效。

間隔複習要隔多久？

常見的經驗法則是學完後隔約 1 天、約 1 週、約 1 個月各複習一次。實際間隔可以依考試日期調整，重點是複習時要自問自答，而不只是重讀。

讀書計畫表用紙本還是 App 好？

兩種都可以。紙本計畫表貼在書桌前一眼就看得到，打勾也比較有成就感；如果平常就習慣用 App，也可以只把每週檢討寫在紙上。