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顯化，講清楚

顯化流派與列印工具

顯化，說到底是想清楚自己要什麼，並把它一直放在注意力裡，直到你去行動。這裡整理了最常見的幾個流派：它們從哪裡來、怎麼練習，每個流派都配有可以列印的工具，從願景板到 WOOP 工作表。

各大流派

從 19 世紀的新思想運動，到現代的目標設定方法。點進一個流派，可以看到它從哪裡來、怎麼練習。

一覽表

流派 主要練習 列印工具
吸引力法則 專注於你想要的，帶著已經擁有的感覺，留意出現了什麼。 願景板, 肯定句卡片, 感恩卡, 顯化練習頁
奈維爾·高達德：假設法與腳本書寫 假設願望已經實現，從結果出發去生活。 腳本書寫頁, 觀想練習單
露易絲·賀：肯定句與鏡子練習 每天溫和地，換掉你對自己說的那些話。 肯定句卡片, 感恩卡
希爾、華特斯與自我暗示 一個明確的願望、一份計畫，和一段每天讀兩遍的宣言。 願望宣言, 肯定句卡片, 感恩卡
現實轉換（瓦德姆·澤蘭） 降低重要性，滑向你選擇的那條人生線。 觀想練習單, 意圖卡
喬·迪斯本札：冥想與未來的自己 每天在冥想中，預演你想成為的那個人。 觀想練習單, 意圖卡
席爾瓦心法 放鬆進入平靜的「阿爾法」狀態，在心靈螢幕上看到結果。 觀想練習單
WOOP：願望、結果、障礙、計畫 先暢想，再說出障礙並為它做計畫。 WOOP 工作表, 意圖卡
369、33×3 等重複書寫法 在固定時間、固定天數裡，把一句話寫很多遍。 369 與 33×3 書寫紙, 肯定句卡片
新月與月相顯化 新月設定意圖，滿月回顧與放下。 月相計畫頁, 意圖卡, 感恩卡
荷歐波諾波諾 對不起。請原諒我。謝謝你。我愛你。 荷歐波諾波諾卡, 感恩卡

列印工具

每個工具都能按實際尺寸列印在 A4、Letter 或 A5 上，可以單頁用，也可以裝訂成小冊子，文字是你選擇的語言。

看見它

圖片、場景和觀想。

說出來、寫下來

肯定句、重複書寫和宣言。

計畫它

意圖、障礙和每月的節奏。

留意它

感恩，以及發生了哪些變化。

從哪裡開始

  1. 1選一個對你重要的願望，用一句話寫下來。
  2. 2挑一個適合你思考方式的流派：圖片、文字、計畫還是冥想。
  3. 3列印一個工具，用上一週，每天幾分鐘。
  4. 4每週朝這個願望邁出一個實際的步子，並記下你注意到的變化。

常見問題

應該先試哪一種？

喜歡圖片可以試願景板；喜歡文字可以用肯定句卡或願望宣言；喜歡做計畫可以用 WOOP 工作表；想要每月的節奏，就用月相計畫頁。

這是日記本嗎？

不是。每個工具都是針對一種練習的單頁或一組卡片。只列印你需要的那幾頁，或者把幾種裝訂成一本小冊子。

列印工具免費嗎？

免費。所有工具都可以免費列印供個人使用，無需註冊。在編輯器裡開啟，可以修改尺寸、樣式和選項。