顯化
喬·迪斯本札：冥想與未來的自己
每天在冥想中，預演你想成為的那個人。
來源
喬·迪斯本札（Joe Dispenza）是美國整脊師和作家，因 2004 年的電影《我們到底知道多少？》（What the Bleep Do We Know!?）和他的書而出名，第一本是 2007 年的 Evolve Your Brain。他開辦大型冥想工作坊。
代表著作
- Breaking the Habit of Being Yourself（打破做自己的習慣，2012）
- You Are the Placebo（你就是安慰劑，2014）
- Becoming Supernatural（成為超自然，2017）
核心理念
我們做的大多數事情都靠習慣運轉。他認為，在冥想中覺察舊的想法和感受，並帶著強烈的積極情緒預演一個新的自己，就能訓練大腦和身體成為那個人。
怎麼練習
- 1安靜坐下，放鬆身體，常常藉助引導冥想。
- 2覺察你想放下的那些習慣性想法和感受。
- 3詳細地想像未來的自己：你怎樣思考、行動和感受。
- 4感受一種高昂的正向情緒，比如感恩或喜悅，就像它已經是真的。
- 5起身，帶著這個版本的自己走進新的一天。
適合用來
- 開始每天冥想的習慣
- 覺察自動出現的念頭
- 預演一種更平靜的反應方式
