Manifestation
Joe Dispenza : méditation et moi futur
Répétez chaque jour en méditation la personne que vous voulez devenir.
D’où ça vient
Joe Dispenza est un chiropracteur et auteur américain, connu grâce au film What the Bleep Do We Know!? (2004) et à ses livres, à commencer par Evolve Your Brain (2007). Il anime de grands ateliers de méditation.
Livres clés
- Breaking the Habit of Being Yourself (2012) (Rompre avec soi-même)
- You Are the Placebo (2014) (Le placebo, c’est vous)
- Becoming Supernatural (2017) (Devenir surnaturel)
L’idée centrale
La plupart de nos actes relèvent de l’habitude. En repérant en méditation les vieilles pensées et émotions et en répétant une nouvelle version de vous-même associée à une forte émotion positive, vous entraîneriez votre cerveau et votre corps à devenir cette personne.
Comment la pratiquer
- 1Asseyez-vous au calme et détendez votre corps, souvent avec une méditation guidée.
- 2Repérez les pensées et émotions habituelles que vous voulez laisser derrière vous.
- 3Imaginez votre moi futur en détail : comment vous pensez, agissez et vous sentez.
- 4Ressentez une émotion élevée comme la gratitude ou la joie, comme si c’était déjà vrai.
- 5Levez-vous et emportez cette version de vous-même dans la journée.
Ce qu’elle peut apporter
- Commencer une habitude de méditation quotidienne
- Repérer les pensées automatiques
- Répéter une façon plus calme de réagir
