Manifestación
Joe Dispenza: meditación y el yo futuro
Ensaya cada día en meditación la persona que quieres llegar a ser.
De dónde viene
Joe Dispenza es un quiropráctico y autor estadounidense que se dio a conocer con la película de 2004 What the Bleep Do We Know!? (¿¡Y tú qué sabes!?) y con sus libros, empezando por Evolve Your Brain (2007). Imparte grandes talleres de meditación.
Libros clave
- Breaking the Habit of Being Yourself (Deja de ser tú) (2012)
- You Are the Placebo (El placebo eres tú) (2014)
- Becoming Supernatural (Sobrenatural) (2017)
La idea central
Gran parte de lo que hacemos funciona por hábito. Se dice que, al observar en meditación los viejos pensamientos y sentimientos y ensayar una nueva versión de ti junto con una emoción positiva intensa, entrenas tu cerebro y tu cuerpo para convertirte en esa persona.
Cómo practicarlo
- 1Siéntate en silencio y relaja el cuerpo, a menudo con una meditación guiada.
- 2Observa los pensamientos y sentimientos habituales que quieres dejar atrás.
- 3Imagina con detalle tu yo futuro: cómo piensas, actúas y te sientes.
- 4Siente una emoción elevada, como la gratitud o la alegría, como si ya fuera verdad.
- 5Levántate y lleva esa versión de ti a lo largo del día.
En qué puede ayudar
- Empezar un hábito diario de meditación
- Darte cuenta de los pensamientos automáticos
- Ensayar una forma más tranquila de reaccionar
