Manifestação
Joe Dispenza: Meditação e o Eu do Futuro
Ensaie na meditação, todos os dias, a pessoa que você quer se tornar.
De onde vem
Joe Dispenza é um quiroprático e autor americano que ficou conhecido pelo filme Quem Somos Nós? (What the Bleep Do We Know!?), de 2004, e por seus livros, a começar por Evolve Your Brain (2007). Ele conduz grandes workshops de meditação.
Livros principais
- Breaking the Habit of Being Yourself (Quebrando o Hábito de Ser Você Mesmo) (2012)
- You Are the Placebo (Você é o Placebo) (2014)
- Becoming Supernatural (Como se Tornar Sobrenatural) (2017)
A ideia central
Quase tudo o que fazemos funciona no hábito. Ao perceber pensamentos e sentimentos antigos na meditação e ensaiar uma nova versão de si mesmo junto com uma emoção positiva forte, diz-se que você treina o cérebro e o corpo para se tornar essa pessoa.
Como praticar
- 1Sente-se em silêncio e relaxe o corpo, muitas vezes com uma meditação guiada.
- 2Perceba os pensamentos e sentimentos habituais que você quer deixar para trás.
- 3Imagine o seu eu do futuro em detalhes: como você pensa, age e se sente.
- 4Sinta uma emoção elevada, como gratidão ou alegria, como se já fosse verdade.
- 5Levante-se e leve essa versão de você para o seu dia.
Em que pode ajudar
- Começar um hábito diário de meditação
- Perceber pensamentos automáticos
- Ensaiar uma forma mais calma de reagir
