Manifestacja
Joe Dispenza: medytacja i przyszłe „ja”
Codziennie ćwicz w medytacji osobę, którą chcesz się stać.
Skąd to się wzięło
Joe Dispenza to amerykański chiropraktyk i autor, który stał się znany dzięki filmowi What the Bleep Do We Know!? z 2004 roku i swoim książkom, poczynając od Evolve Your Brain (2007). Prowadzi duże warsztaty medytacyjne.
Najważniejsze książki
- Breaking the Habit of Being Yourself (Przestań być sobą) (2012)
- You Are the Placebo (Placebo to ty) (2014)
- Becoming Supernatural (2017)
Główna idea
Większość tego, co robimy, działa na nawyku. Zauważając stare myśli i uczucia w medytacji i ćwicząc nową wersję siebie razem z silną pozytywną emocją, masz trenować mózg i ciało, by stać się tą osobą.
Jak to praktykować
- 1Usiądź w ciszy i rozluźnij ciało, często z medytacją prowadzoną.
- 2Zauważ nawykowe myśli i uczucia, które chcesz zostawić.
- 3Wyobraź sobie szczegółowo swoje przyszłe „ja”: jak myślisz, działasz i czujesz.
- 4Poczuj wzniosłą emocję, taką jak wdzięczność czy radość, jakby to już było prawdą.
- 5Wstań i zabierz tę wersję siebie w dzień.
W czym może pomóc
- Rozpoczęcie codziennego nawyku medytacji
- Zauważanie automatycznych myśli
- Ćwiczenie spokojniejszego sposobu reagowania
