Manifestacja
Metoda Silvy
Wejdź w spokojny stan „alfa” i wyobraź sobie rezultat na ekranie umysłu.
Skąd to się wzięło
José Silva (1914–1999) z Laredo w Teksasie rozwijał metodę od lat 40., a w 1966 roku zaczął prowadzić publiczne kursy, początkowo pod nazwą Silva Mind Control. Książka The Silva Mind Control Method, napisana z Philipem Miele, ukazała się w 1977 roku.
Najważniejsze książki
- José Silva i Philip Miele, The Silva Mind Control Method (1977)
Główna idea
Głęboki relaks wprowadza umysł w spokojny stan, który Silva łączył z falami mózgowymi alfa. W tym stanie wyobrażasz sobie problem, a potem jego rozwiązanie na wyobrażonym ekranie, by rozwiązywać problemy i programować cele.
Jak to praktykować
- 1Usiądź wygodnie, zamknij oczy i rozluźniaj ciało część po części.
- 2Licz powoli w dół, by pogłębić relaks; Silva nazywał to schodzeniem na swój poziom.
- 3Wyobraź sobie obecną sytuację na ekranie umysłu przed sobą.
- 4Wyobraź sobie rozwiązaną sytuację, jaśniejszą i bardziej szczegółową, nieco z boku.
- 5Policz z powrotem w górę, otwórz oczy i zapisz pomysły, które się pojawiły.
W czym może pomóc
- Krótka rutyna relaksacyjna
- Spokojne spojrzenie na problem
- Ćwiczenie wizualizacji
