Manifestieren
Die Silva-Methode
Entspanne dich in einen ruhigen „Alpha“-Zustand und stell dir das Ergebnis auf einem inneren Bildschirm vor.
Woher es kommt
José Silva (1914–1999) aus Laredo, Texas, entwickelte die Methode ab den 1940er-Jahren und begann 1966 mit öffentlichen Kursen, zuerst unter dem Namen Silva Mind Control. Das Buch The Silva Mind Control Method, mit Philip Miele, erschien 1977.
Wichtige Bücher
- José Silva and Philip Miele, The Silva Mind Control Method (1977)
Die Grundidee
Tiefe Entspannung bringt den Geist in einen ruhigen Zustand, den Silva mit Alpha-Gehirnwellen verband. In diesem Zustand stellst du dir ein Problem und dann seine Lösung auf einem vorgestellten Bildschirm vor, um Probleme zu lösen und Ziele zu programmieren.
So wird es praktiziert
- 1Setz dich bequem hin, schließ die Augen und entspanne deinen Körper Stück für Stück.
- 2Zähl langsam rückwärts, um die Entspannung zu vertiefen; das nannte Silva, auf deine Ebene zu gehen.
- 3Stell dir die jetzige Situation auf einem inneren Bildschirm vor dir vor.
- 4Stell dir die gelöste Situation vor, heller und detaillierter, etwas zur Seite versetzt.
- 5Zähl wieder hoch, öffne die Augen und notiere Ideen, die aufgetaucht sind.
Wobei es helfen kann
- Eine kurze Entspannungsroutine
- Ein Problem in Ruhe betrachten
- Visualisieren üben
