Манифестация
Метод Сильва
Расслабьтесь до спокойного состояния «альфа» и представьте результат на мысленном экране.
Откуда это пришло
Хосе Сильва (1914–1999) из Ларедо, штат Техас, разрабатывал метод с 1940-х годов и в 1966 году начал открытые курсы, сначала под названием Silva Mind Control. Книга The Silva Mind Control Method, написанная вместе с Филипом Миле, вышла в 1977 году.
Главные книги
- José Silva and Philip Miele, The Silva Mind Control Method (1977)
Основная идея
Глубокое расслабление переводит ум в спокойное состояние, которое Сильва связывал с альфа-ритмом мозга. В этом состоянии вы представляете проблему, а затем её решение на воображаемом экране, чтобы решать задачи и программировать цели.
Как практиковать
- 1Сядьте удобно, закройте глаза и расслабляйте тело часть за частью.
- 2Медленно считайте в обратном порядке, чтобы углубить расслабление; это Сильва называл «уйти на свой уровень».
- 3Представьте текущую ситуацию на мысленном экране перед собой.
- 4Представьте решённую ситуацию, светлее и подробнее, чуть в стороне.
- 5Посчитайте в прямом порядке, откройте глаза и запишите пришедшие идеи.
С чем может помочь
- Короткий ритуал расслабления
- Спокойно посмотреть на проблему
- Практика визуализации
