Манифестация
Джо Диспенза: медитация и будущее «я»
Каждый день репетируйте в медитации человека, которым хотите стать.
Откуда это пришло
Джо Диспенза — американский хиропрактик и автор, ставший известным благодаря фильму 2004 года «Что мы знаем о себе?!» (What the Bleep Do We Know!?) и своим книгам, начиная с Evolve Your Brain (2007). Он проводит большие медитационные семинары.
Главные книги
- Breaking the Habit of Being Yourself (2012) («Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели»)
- You Are the Placebo (2014)
- Becoming Supernatural (2017) («Сверхъестественный разум»)
Основная идея
Большая часть того, что мы делаем, работает на привычке. Считается, что если замечать в медитации старые мысли и чувства и репетировать новую версию себя вместе с сильной позитивной эмоцией, можно приучить мозг и тело стать этим человеком.
Как практиковать
- 1Сядьте в тишине и расслабьте тело, часто с аудиомедитацией.
- 2Заметьте привычные мысли и чувства, которые хотите оставить позади.
- 3Подробно представьте своё будущее «я»: как вы думаете, действуете и чувствуете.
- 4Почувствуйте возвышенную эмоцию, например благодарность или радость, так, будто всё уже правда.
- 5Встаньте и возьмите эту версию себя в свой день.
С чем может помочь
- Начать ежедневную привычку медитировать
- Замечать автоматические мысли
- Отрепетировать более спокойную реакцию
