显化
乔·迪斯本札：冥想与未来的自己
每天在冥想中，预演你想成为的那个人。
来源
乔·迪斯本札（Joe Dispenza）是美国脊椎按摩师和作家，因 2004 年的电影《我们到底知道多少？》（What the Bleep Do We Know!?）和他的书而出名，第一本是 2007 年的 Evolve Your Brain。他开办大型冥想工作坊。
代表著作
- Breaking the Habit of Being Yourself（打破做自己的习惯，2012）
- You Are the Placebo（你就是安慰剂，2014）
- Becoming Supernatural（成为超自然，2017）
核心理念
我们做的大多数事情都靠习惯运转。他认为，在冥想中觉察旧的想法和感受，并带着强烈的积极情绪预演一个新的自己，就能训练大脑和身体成为那个人。
怎么练习
- 1安静坐下，放松身体，常常借助引导冥想。
- 2觉察你想放下的那些习惯性想法和感受。
- 3详细地想象未来的自己：你怎样思考、行动和感受。
- 4感受一种高昂的情绪，比如感恩或喜悦，就像它已经是真的。
- 5起身，带着这个版本的自己走进新的一天。
适合用来
- 开始每天冥想的习惯
- 觉察自动出现的念头
- 预演一种更平静的反应方式
