这个练习的来源
- 内维尔·戈达德：假设法与脚本书写假设愿望已经实现，从结果出发去生活。
- 现实转换（瓦德姆·泽兰）降低重要性，滑向你选择的那条人生线。
- 乔·迪斯本札：冥想与未来的自己每天在冥想中，预演你想成为的那个人。
- 席尔瓦心法放松进入平静的“阿尔法”状态，在心灵屏幕上看到结果。
从预设开始
先准备，再想象
用几句话写下场景，选定你想要的感受，再把五感填上。然后放松，慢慢呼吸，在脑海里重放这个场景。
心理预演
运动员和音乐家都用心理预演来做准备。提前把那个时刻细细地看一遍，到时候你会觉得自己已经准备好了。
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常见问题
为什么要先把观想写下来？
事先把场景写得具体，闭上眼睛后更容易想象出来，而且每次都能回到同一个场景。
哪些方法会用到观想？
席尔瓦心法的心灵屏幕、乔·迪斯本札对未来自己的冥想、内维尔·戈达德想象的场景，以及现实转换的“幻灯片”，都以不同方式用到观想。
一次练习多长时间？
五到十五分钟就够了。练习记录能帮你发现一天中哪个时间最适合你。
