這個練習的來源
- 奈維爾·高達德：假設法與腳本書寫假設願望已經實現，從結果出發去生活。
- 現實轉換（瓦德姆·澤蘭）降低重要性，滑向你選擇的那條人生線。
- 喬·迪斯本札：冥想與未來的自己每天在冥想中，預演你想成為的那個人。
- 席爾瓦心法放鬆進入平靜的「阿爾法」狀態，在心靈螢幕上看到結果。
從預設開始
先準備，再想像
用幾句話寫下場景，選定你想要的感受，再把五感填上。然後放鬆，慢慢呼吸，在腦海裡重放這個場景。
心理預演
運動員和音樂家都用心理預演來做準備。事先把那一刻看得清清楚楚，能讓你到時候更有準備。
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常見問題
為什麼要先把觀想寫下來？
事先把場景寫得具體，閉上眼睛後更容易想像出來，而且每次都能回到同一個場景。
哪些方法會用到觀想？
席爾瓦心法的心靈螢幕、喬·迪斯本札對未來自己的冥想、奈維爾·高達德想像的場景，以及現實轉換的「投影片」，都以不同方式用到觀想。
一次練習多長時間？
五到十五分鐘就夠了。練習記錄能幫你發現一天中哪個時間效果最好。
