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Vista previa en A4, estilo «Pastel». El PDF usa exactamente el mismo dibujo.

Manifestación

Hoja de visualización

Prepara una visualización antes de cerrar los ojos: la escena, cómo quieres sentirte y lo que ves, oyes, sientes y tocas, con un registro de práctica para tus sesiones.

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Qué puedes personalizar

  • Recuadros de los cinco sentidos
  • Filas del registro de práctica

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Prepara y luego imagina

Escribe la escena en unas frases, elige el sentimiento que quieres tener y rellena los sentidos. Después relájate, respira despacio y revive la escena en tu mente.

Ensayo mental

Deportistas y músicos usan el ensayo mental para prepararse. Ver el momento con detalle de antemano te ayuda a sentirte preparado para él.

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  • Hoja de visualización, A4 (1 página, versión en español) PDF ↓

Preguntas frecuentes

¿Por qué escribir antes una visualización?

Describir la escena con detalle de antemano hace que sea más fácil imaginarla con los ojos cerrados y te da la misma escena a la que volver cada vez.

¿Qué métodos usan la visualización?

La pantalla mental del Método Silva, las meditaciones de Joe Dispenza sobre un yo futuro, la escena imaginada de Neville Goddard y las «diapositivas» del Transurfing la usan de distintas maneras.

¿Cuánto debe durar una sesión?

De cinco a quince minutos es suficiente. El registro te ayuda a ver qué momento del día te funciona mejor.

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