引き寄せ・願望実現
ビジュアライゼーションシート
目を閉じる前にビジュアライゼーションを準備しましょう。場面、どんな気持ちでいたいか、見えるもの・聞こえるもの・感じること・触れるものを書き、実践の記録もつけられます。
カスタマイズできる項目
- 五感の欄
- 実践記録の行数
おすすめのサイズ
パスポートからA4まで、すべてのページサイズ
別のスタイルで見る
この実践の由来
- ネヴィル・ゴダード：想定とスクリプティング願いがかなった気持ちを想定し、終わりから生きる。
- リアリティ・トランサーフィン（ヴァジム・ゼランド）重要度を下げて、選んだ人生のバージョンへすべり込む。
- ジョー・ディスペンザ：瞑想と未来の自分なりたい自分を、毎日の瞑想でリハーサルする。
- シルバ・メソッド穏やかな「アルファ」状態に入り、心のスクリーンに結果を映す。
プリセットから始める
準備してから、思い描く
場面を数文で書き、感じたい気持ちを選び、五感の欄を埋めます。それからリラックスしてゆっくり呼吸し、心の中で場面を再生します。
メンタルリハーサル
スポーツ選手や音楽家は、準備のためにメンタルリハーサルを使います。その瞬間を前もって細かく思い描くと、本番への準備ができた気持ちになれます。
無料サンプル PDF
100%（実際のサイズ）で印刷してください。メーカーと同じエンジンで作成しているので寸法は正確です。
- ビジュアライゼーションシート、A4（1ページ・日本語版） PDF ↓
よくある質問
なぜ先にビジュアライゼーションを書き出すのですか？
前もって場面を細かく書いておくと、目を閉じたときに思い描きやすくなり、毎回同じ場面に戻ってこられます。
ビジュアライゼーションを使う方法には何がありますか？
シルバ・メソッドの心のスクリーン、ジョー・ディスペンザの未来の自分への瞑想、ネヴィル・ゴダードの想像の場面、トランサーフィンの「スライド」が、それぞれ違う形で使っています。
1回の実践はどのくらいの長さがいいですか？
5〜15分で十分です。記録をつけると、1日のどの時間帯がいちばん合うかに気づけます。
