引き寄せ
ジョー・ディスペンザ：瞑想と未来の自分
なりたい自分を、毎日の瞑想でリハーサルする。
由来
ジョー・ディスペンザはアメリカのカイロプラクターで作家です。2004年の映画『What the Bleep Do We Know!?』と、『Evolve Your Brain』（2007）に始まる著書で知られるようになりました。大規模な瞑想ワークショップを開いています。
おもな本
- Breaking the Habit of Being Yourself (2012)（『あなたという習慣を断つ』）
- You Are the Placebo (2014)（『あなたはプラシーボ』）
- Becoming Supernatural (2017)（『超自然になる』）
中心となる考え方
私たちの行動の大半は習慣で動いています。瞑想の中で古い考えや感情に気づき、強い前向きな感情とともに新しい自分をリハーサルすることで、脳と体がその人になるよう訓練される、とされています。
実践のしかた
- 1静かに座り、体をリラックスさせます。多くの場合、誘導瞑想を使います。
- 2手放したい、習慣になった考えや感情に気づきます。
- 3考え方、行動、感じ方まで、未来の自分を細かく思い描きます。
- 4感謝や喜びのような高揚した感情を、すでに本当のことのように感じます。
- 5立ち上がり、その自分のまま1日を過ごします。
役立つこと
- 毎日の瞑想の習慣を始める
- 自動的に浮かぶ考えに気づく
- より穏やかな反応のしかたをリハーサルする
