引き寄せ
シルバ・メソッド
穏やかな「アルファ」状態に入り、心のスクリーンに結果を映す。
由来
テキサス州ラレド出身のホセ・シルバ（1914–1999）は、1940年代からこの方法を作り上げ、1966年に一般向けの講座を始めました。最初はシルバ・マインドコントロールという名前でした。フィリップ・ミーリとの共著『The Silva Mind Control Method』は1977年に出版されています。
おもな本
- José Silva and Philip Miele, The Silva Mind Control Method (1977)
中心となる考え方
深いリラックスによって、心はシルバがアルファ脳波と結びつけた穏やかな状態になります。その状態で、問題とその解決を想像上のスクリーンに映し、問題を解き、目標をプログラムする、という考え方です。
実践のしかた
- 1楽な姿勢で座り、目を閉じ、体を部分ごとにリラックスさせます。
- 2ゆっくりカウントダウンしてリラックスを深めます。シルバはこれを「自分のレベルに入る」と呼びました。
- 3目の前の心のスクリーンに、今の状況を映します。
- 4少し横に、より明るく細かく、解決した状況を映します。
- 5カウントアップして目を開け、浮かんだアイデアを書き留めます。
役立つこと
- 短いリラックスの習慣
- 問題を落ち着いて眺める
- ビジュアライゼーションの練習
