Manifestation
La méthode Silva
Détendez-vous jusqu’à un état « alpha » calme et imaginez le résultat sur un écran mental.
D’où ça vient
José Silva (1914–1999), de Laredo au Texas, a développé la méthode à partir des années 1940 et lancé des cours publics en 1966, d’abord sous le nom de Silva Mind Control. Le livre The Silva Mind Control Method, écrit avec Philip Miele, est paru en 1977.
Livres clés
- José Silva et Philip Miele, The Silva Mind Control Method (1977)
L’idée centrale
Une détente profonde amène l’esprit dans un état calme que Silva associait aux ondes cérébrales alpha. Dans cet état, vous imaginez un problème puis sa solution sur un écran imaginaire, pour résoudre des problèmes et programmer des objectifs.
Comment la pratiquer
- 1Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et détendez votre corps partie par partie.
- 2Comptez lentement à rebours pour approfondir la détente ; c’est ce que Silva appelait aller à son niveau.
- 3Imaginez la situation actuelle sur un écran mental devant vous.
- 4Imaginez la situation résolue, plus lumineuse et plus détaillée, légèrement sur le côté.
- 5Remontez en comptant, ouvrez les yeux et notez les idées qui sont venues.
Ce qu’elle peut apporter
- Une courte routine de détente
- Regarder un problème avec calme
- S’exercer à la visualisation
