Manifestación
El Método Silva
Relájate hasta un estado «alfa» tranquilo e imagina el resultado en una pantalla mental.
De dónde viene
José Silva (1914–1999), de Laredo (Texas), desarrolló el método a partir de los años cuarenta y empezó a dar cursos públicos en 1966, primero con el nombre de Silva Mind Control. El libro The Silva Mind Control Method, escrito con Philip Miele, apareció en 1977.
Libros clave
- José Silva y Philip Miele, The Silva Mind Control Method (El método Silva de control mental) (1977)
La idea central
La relajación profunda lleva la mente a un estado tranquilo que Silva relacionaba con las ondas cerebrales alfa. En ese estado imaginas un problema y después su solución en una pantalla imaginaria, para resolver problemas y programar objetivos.
Cómo practicarlo
- 1Siéntate cómodamente, cierra los ojos y relaja el cuerpo parte por parte.
- 2Cuenta despacio hacia atrás para profundizar la relajación; es lo que Silva llamaba ir a tu nivel.
- 3Imagina la situación actual en una pantalla mental delante de ti.
- 4Imagina la situación resuelta, con más luz y detalle, un poco hacia un lado.
- 5Cuenta hacia arriba, abre los ojos y apunta las ideas que hayan surgido.
En qué puede ayudar
- Una rutina breve de relajación
- Mirar un problema con calma
- Practicar la visualización
