Manifestação
O Método Silva
Relaxe até um estado calmo “alfa” e imagine o resultado numa tela mental.
De onde vem
José Silva (1914–1999), de Laredo, no Texas, desenvolveu o método a partir dos anos 1940 e começou os cursos abertos em 1966, primeiro como Silva Mind Control. O livro The Silva Mind Control Method, escrito com Philip Miele, saiu em 1977.
Livros principais
- José Silva and Philip Miele, The Silva Mind Control Method (1977)
A ideia central
O relaxamento profundo leva a mente a um estado calmo que Silva associava às ondas cerebrais alfa. Nesse estado você imagina um problema e depois a solução numa tela imaginária, para resolver problemas e programar metas.
Como praticar
- 1Sente-se confortavelmente, feche os olhos e relaxe o corpo parte por parte.
- 2Conte devagar de forma regressiva para aprofundar o relaxamento; é o que Silva chamava de ir ao seu nível.
- 3Imagine a situação atual numa tela mental à sua frente.
- 4Imagine a situação resolvida, com mais luz e detalhes, um pouco para o lado.
- 5Conte de volta para cima, abra os olhos e anote as ideias que surgiram.
Em que pode ajudar
- Uma rotina curta de relaxamento
- Olhar para um problema com calma
- Praticar a visualização
