這個練習的來源
- 吸引力法則專注於你想要的，帶著已經擁有的感覺，留意出現了什麼。
- 露易絲·賀：肯定句與鏡子練習每天溫和地，換掉你對自己說的那些話。
- 希爾、華特斯與自我暗示一個明確的願望、一份計畫，和一段每天讀兩遍的宣言。
- 369、33×3 等重複書寫法在固定時間、固定天數裡，把一句話寫很多遍。
從預設開始
平和、可信的肯定句
範例卡片關注的是你每天就能做到和感受到的東西：耐心、小步前進、注意力和休息。這樣說出來時，心裡不容易冒出「可是……」。
寫你自己的
把一句你常對自己說的嚴厲的話，改成一句溫和、現在式、你幾乎能相信的話。如果某張卡開始覺得不真實，就把語氣放軟一點，「我正在學著……」永遠可以。
列印提示
用卡紙或厚一點的紙，用美工刀和尺子沿虛線裁開，喜歡的話再用剪刀把角修圓。
免費範例 PDF
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- 肯定句卡片，A4（1 頁，繁體中文版） PDF ↓
常見問題
什麼樣的肯定句比較好？
簡短、積極、用現在式，而且今天的你能相信。「我正在學著信任自己」往往比一句讓你覺得不真實的大話更有用。
有多少句不同的肯定句？
十二句範例肯定句在卡片上輪換，列印兩頁就是一整套。換成空白卡就能寫你自己的。
卡片怎麼用？
早上大聲讀一張，白天放在口袋裡，等它不再讓你有感覺時就換一張。
