这个练习的来源
- 吸引力法则专注于你想要的，带着已经拥有的感觉，留意出现了什么。
- 露易丝·海：肯定语与镜子练习每天温和地，换掉你对自己说的那些话。
- 希尔、沃特斯与自我暗示一个明确的愿望、一份计划，和一段每天读两遍的宣言。
- 369、33×3 等重复书写法在固定时间、固定天数里，把一句话写很多遍。
从预设开始
平和、可信的肯定语
示例卡片不承诺金钱、健康或好运，而是关注你真正能做到和感受到的东西：耐心、小步前进、注意力和休息。这样说出来时，心里不容易冒出“可是……”。
写你自己的
把一句你常对自己说的严厉的话，改成一句温和、现在时、你几乎能相信的话。如果某张卡开始觉得不真实，就把语气放软一点，“我正在学着……”永远可以。
打印提示
用卡纸或厚一点的纸，用美工刀和尺子沿虚线裁开，喜欢的话再用剪刀把角修圆。
免费示例 PDF
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- 肯定语卡片，A4（1 页，中文版） PDF ↓
常见问题
什么样的肯定语比较好？
简短、积极、用现在时，而且今天的你能相信。“我正在学着信任自己”往往比一句让你觉得不真实的大话更有用。
有多少句不同的肯定语？
十二句示例肯定语在卡片上轮换，打印两页就是一整套。换成空白卡就能写你自己的。
卡片怎么用？
早上大声读一张，白天放在口袋里，等它不再让你有感觉时就换一张。
