显化
露易丝·海：肯定语与镜子练习
每天温和地，换掉你对自己说的那些话。
来源
露易丝·海（Louise Hay，1926–2017）是美国作家，1976 年从一本小册子起步，1984 年出版《生命的重建》（You Can Heal Your Life），同年创办了贺氏书屋（Hay House）。她的肯定语和镜子练习，让积极的自我对话成为主流做法。
代表著作
- 《生命的重建》（You Can Heal Your Life，1984）
- Heal Your Body（1976 年小册子，1984 年成书）
- Mirror Work: 21 Days to Heal Your Life（镜子练习）
核心理念
我们反复对自己说的信念，会影响我们的感受和行动。用温和、积极的句子替换严厉的内心话语，并带着感受去说，可以慢慢改变这种模式。
怎么练习
- 1留意一句你常对自己说的话，比如“我不够好”。
- 2写一句积极、现在时、你几乎可以相信的反面句子：“我正在学着信任自己”。
- 3每天大声说几遍，最好看着镜子里自己的眼睛说（镜子练习）。
- 4把它写在卡片上放在看得见的地方；如果开始觉得不真实，就调整措辞。
适合用来
- 对自己说话更温和
- 一个只需一分钟的日常习惯
- 为紧张的时刻做准备
