Manifestação
Louise Hay: Afirmações e Trabalho no Espelho
Mude as frases que você diz a si mesmo, com gentileza e todos os dias.
De onde vem
Louise Hay (1926–2017) foi uma autora americana que começou com um pequeno folheto em 1976 e publicou You Can Heal Your Life em 1984, ano em que fundou a editora Hay House. Suas afirmações e o trabalho no espelho tornaram a conversa interna positiva uma prática popular.
Livros principais
- You Can Heal Your Life (Você Pode Curar Sua Vida) (1984)
- Heal Your Body (pamphlet 1976, book 1984)
- Mirror Work: 21 Days to Heal Your Life
A ideia central
As crenças que repetimos sobre nós mesmos moldam como nos sentimos e agimos. Trocar frases internas duras por frases gentis e positivas, ditas com sentimento, pode mudar esse padrão aos poucos.
Como praticar
- 1Perceba uma frase que você costuma dizer a si mesmo, como “Não sou bom o bastante”.
- 2Escreva o oposto, positivo e no presente, em que você quase consiga acreditar: “Estou aprendendo a confiar em mim”.
- 3Diga em voz alta várias vezes por dia, de preferência olhando nos seus próprios olhos num espelho (trabalho no espelho).
- 4Guarde a frase num cartão onde você vá vê-la, e mude as palavras se ela começar a parecer falsa.
Em que pode ajudar
- Uma conversa interna mais gentil
- Um hábito diário curto, de um minuto
- Preparar-se para um momento estressante
