Manifestación
Louise Hay: afirmaciones y trabajo con el espejo
Cambia las frases que te dices, con amabilidad y cada día.
De dónde viene
Louise Hay (1926–2017) fue una autora estadounidense que empezó con un pequeño folleto en 1976 y publicó Usted puede sanar su vida en 1984, el año en que fundó la editorial Hay House. Sus afirmaciones y su trabajo con el espejo convirtieron el diálogo interior positivo en una práctica muy extendida.
Libros clave
- You Can Heal Your Life (Usted puede sanar su vida) (1984)
- Heal Your Body (Sana tu cuerpo) (folleto 1976, libro 1984)
- Mirror Work: 21 Days to Heal Your Life
La idea central
Las creencias que repetimos sobre nosotros mismos influyen en cómo nos sentimos y actuamos. Sustituir las frases duras que nos decimos por otras amables y positivas, dichas con sentimiento, puede cambiar poco a poco ese patrón.
Cómo practicarlo
- 1Fíjate en una frase que te dices a menudo, como «No soy suficiente».
- 2Escribe lo contrario en positivo y en presente, algo que casi puedas creer: «Estoy aprendiendo a confiar en mí».
- 3Dila en voz alta varias veces al día, a ser posible mirándote a los ojos en un espejo (trabajo con el espejo).
- 4Guárdala en una tarjeta donde la veas y cambia las palabras si empieza a sonarte falsa.
En qué puede ayudar
- Un diálogo interior más amable
- Un hábito diario breve que lleva un minuto
- Prepararte para un momento estresante
