Manifestation
Louise Hay : affirmations et travail du miroir
Changez les phrases que vous vous dites, avec bienveillance et chaque jour.
D’où ça vient
Louise Hay (1926–2017) était une autrice américaine qui a commencé avec une petite brochure en 1976 et publié You Can Heal Your Life en 1984, l’année où elle a fondé la maison d’édition Hay House. Ses affirmations et son travail du miroir ont fait du discours intérieur positif une pratique grand public.
Livres clés
- You Can Heal Your Life (1984) (Transformez votre vie)
- Heal Your Body (brochure 1976, livre 1984)
- Mirror Work: 21 Days to Heal Your Life
L’idée centrale
Les croyances que nous nous répétons sur nous-mêmes façonnent ce que nous ressentons et faisons. Remplacer des phrases intérieures dures par des phrases bienveillantes et positives, dites avec sincérité, peut changer peu à peu ce schéma.
Comment la pratiquer
- 1Repérez une phrase que vous vous dites souvent, comme « Je ne suis pas à la hauteur ».
- 2Écrivez son contraire, positif et au présent, auquel vous pouvez presque croire : « J’apprends à me faire confiance ».
- 3Dites-le à voix haute plusieurs fois par jour, idéalement en vous regardant dans les yeux devant un miroir (travail du miroir).
- 4Gardez-le sur une carte là où vous le verrez, et changez la formulation s’il commence à sonner faux.
Ce qu’elle peut apporter
- Un discours intérieur plus bienveillant
- Une courte habitude quotidienne d’une minute
- Se préparer à un moment stressant
