Manifestation
369, 33×3 et autres méthodes de répétition
Écrivez une même phrase de nombreuses fois, à heures fixes, pendant un nombre de jours défini.
D’où ça vient
Ce sont des méthodes nées sur les réseaux sociaux, répandues sur TikTok et YouTube à partir de 2020 environ. La méthode 369 est souvent associée à Nikola Tesla. Des méthodes de comptage semblables circulent sous des noms comme 333 ; leurs règles varient d’une source à l’autre.
L’idée centrale
Répéter une phrase écrite à heures fixes la garde dans votre attention et fait d’un souhait un petit rituel quotidien. Écrire à la main vous ralentit et vous fait réfléchir aux mots.
Comment la pratiquer
- 1Écrivez une phrase courte au présent, souvent avec gratitude : « Je suis reconnaissant que … ».
- 2369 : écrivez-la 3 fois le matin, 6 fois l’après-midi et 9 fois le soir, pendant 21 ou 33 jours.
- 333×3 : écrivez-la 33 fois par jour pendant 3 jours de suite.
- 4Écrivez lentement et observez ce que vous ressentez ; si cela devient stressant, faites une pause.
Ce qu’elle peut apporter
- Un rituel court et concret
- Garder un objectif en tête
- Vérifier si un objectif vous semble toujours juste après de nombreuses répétitions
