Manifestação
369, 33×3 e Outros Métodos de Repetição
Escreva uma frase muitas vezes, em horários definidos, por um número definido de dias.
De onde vem
São métodos das redes sociais que se espalharam no TikTok e no YouTube a partir de 2020, aproximadamente. O método 369 costuma ser ligado a Nikola Tesla e ao seu carinho pelos números 3, 6 e 9. Métodos de contagem parecidos circulam com nomes como 333; as regras variam de fonte para fonte.
A ideia central
Repetir uma frase escrita em horários fixos a mantém na sua atenção e transforma um desejo num pequeno ritual diário. Escrever à mão desacelera você e faz você pensar nas palavras.
Como praticar
- 1Escreva uma frase curta no presente, muitas vezes com gratidão: “Sou grato porque …”.
- 2369: escreva 3 vezes de manhã, 6 vezes à tarde e 9 vezes à noite, durante 21 ou 33 dias.
- 333×3: escreva 33 vezes por dia durante 3 dias seguidos.
- 4Escreva devagar e perceba como se sente; se começar a ficar estressante, faça uma pausa.
Em que pode ajudar
- Um ritual curto e concreto
- Manter uma meta em mente
- Testar se uma meta ainda parece certa depois de muitas repetições
