369、33×3 等重複書寫法

來源

這些是大約 2020 年起在 TikTok 和 YouTube 上流行起來的社群媒體方法。369 法常和尼古拉·特斯拉連在一起，因為他被認為很看重 3、6、9 這幾個數字。類似的計數方法還有 333 等名字，規則因來源而異。

核心理念

在固定時間重複書寫一句話，能讓它一直留在你的注意力裡，把一個願望變成每天的小儀式。手寫會讓你慢下來，認真想一想這些字。

怎麼練習

1. 1寫一句簡短、現在式的話，常帶著感恩：「我很感恩……」。
2. 2369 法：早上寫 3 遍，下午寫 6 遍，晚上寫 9 遍，持續 21 天或 33 天。
3. 333×3 法：連續 3 天，每天寫 33 遍。
4. 4慢慢寫，留意感受；如果開始覺得有壓力，就停下來休息。

適合用來

• 一個簡短、具體的儀式
• 讓一個目標保持在心上
• 看看一個目標在重複多次後是否仍然合適

延伸閱讀

• Nylon: the 3×33 method