顯化
露易絲·賀：肯定句與鏡子練習
每天溫和地，換掉你對自己說的那些話。
來源
露易絲·賀（Louise Hay，1926–2017）是美國作家，1976 年從一本小冊子起步，1984 年出版《創造生命的奇蹟》（You Can Heal Your Life），同年創辦了Hay House 出版社。她的肯定句和鏡子練習，讓積極的自我對話成為主流做法。
代表著作
- 《創造生命的奇蹟》（You Can Heal Your Life，1984）
- Heal Your Body（1976 年小冊子，1984 年成書）
- Mirror Work: 21 Days to Heal Your Life（鏡子練習）
核心理念
我們反覆對自己說的信念，會影響我們的感受和行動。用溫和、積極的句子替換嚴厲的內心話語，並帶著感受去說，可以慢慢改變這種模式。
怎麼練習
- 1留意一句你常對自己說的話，比如「我不夠好」。
- 2寫一句積極、現在式、你幾乎可以相信的反面句子：「我正在學著信任自己」。
- 3每天大聲說幾遍，最好看著鏡子裡自己的眼睛說（鏡子練習）。
- 4把它寫在卡片上放在看得見的地方；如果開始覺得不真實，就調整措辭。
適合用來
- 對自己說話更溫和
- 一個只需一分鐘的日常習慣
- 為緊張的時刻做準備
