Manifesteren
Louise Hay: affirmaties en spiegelwerk
Verander de zinnen die je tegen jezelf zegt, vriendelijk en elke dag.
Waar het vandaan komt
Louise Hay (1926–2017) was een Amerikaanse schrijver die in 1976 begon met een klein boekje en in 1984 You Can Heal Your Life publiceerde, het jaar waarin ze uitgeverij Hay House oprichtte. Door haar affirmaties en spiegelwerk werd positief tegen jezelf praten een gangbare oefening.
Belangrijke boeken
- You Can Heal Your Life (Je kunt je leven helen) (1984)
- Heal Your Body (boekje 1976, boek 1984)
- Mirror Work: 21 Days to Heal Your Life
Het kernidee
De overtuigingen die we over onszelf herhalen, bepalen hoe we ons voelen en gedragen. Harde innerlijke zinnen vervangen door vriendelijke, positieve zinnen, met gevoel uitgesproken, kan dat patroon langzaam veranderen.
Zo oefen je het
- 1Merk een zin op die je vaak tegen jezelf zegt, zoals „Ik ben niet goed genoeg”.
- 2Schrijf een positieve tegenhanger in de tegenwoordige tijd die je bijna kunt geloven: „Ik leer mezelf te vertrouwen”.
- 3Zeg hem een paar keer per dag hardop, het liefst terwijl je jezelf in de spiegel in de ogen kijkt (spiegelwerk).
- 4Bewaar hem op een kaart waar je hem ziet, en pas de woorden aan als hij onwaar begint te voelen.
Waar het bij kan helpen
- Vriendelijker tegen jezelf praten
- Een korte dagelijkse gewoonte van een minuut
- Je voorbereiden op een stressvol moment
