引き寄せ
ルイーズ・ヘイ：アファメーションとミラーワーク
自分に語りかける言葉を、やさしく、毎日変えていく。
由来
ルイーズ・ヘイ（1926–2017）はアメリカの作家で、1976年に小さな冊子から始め、1984年に『You Can Heal Your Life』を出版しました。同じ年に出版社ヘイハウスを設立しています。彼女のアファメーションとミラーワークによって、前向きなセルフトークは広く行われる実践になりました。
おもな本
- You Can Heal Your Life (1984)（『ライフ・ヒーリング』）
- Heal Your Body (pamphlet 1976, book 1984)
- Mirror Work: 21 Days to Heal Your Life
中心となる考え方
自分についてくり返し語る思い込みが、感じ方や行動を形づくります。厳しい心の中の言葉を、やさしく前向きな言葉に置き換え、気持ちを込めて口にすることで、そのパターンは少しずつ変わりうる、という考え方です。
実践のしかた
- 1「私はまだ足りない」のように、自分によく言っている言葉に気づきます。
- 2ほぼ信じられる、前向きで現在形の反対の言葉を書きます。「私は自分を信頼することを学んでいる」。
- 31日に何度か声に出して言います。できれば鏡で自分の目を見ながら（ミラーワーク）。
- 4目に入る場所にカードを置き、うそっぽく感じ始めたら言い方を変えます。
役立つこと
- 自分へのやさしい語りかけ
- 1分でできる短い毎日の習慣
- 緊張する場面への準備
