Manifestieren
Louise Hay: Affirmationen und Spiegelarbeit
Ändere die Sätze, die du dir selbst sagst, freundlich und jeden Tag.
Woher es kommt
Louise Hay (1926–2017) war eine amerikanische Autorin, die 1976 mit einer kleinen Broschüre begann und 1984 You Can Heal Your Life veröffentlichte, im selben Jahr, in dem sie den Verlag Hay House gründete. Ihre Affirmationen und ihre Spiegelarbeit machten positive Selbstgespräche zu einer verbreiteten Übung.
Wichtige Bücher
- You Can Heal Your Life (1984) (Gesundheit für Körper und Seele)
- Heal Your Body (pamphlet 1976, book 1984) (Heile deinen Körper)
- Mirror Work: 21 Days to Heal Your Life
Die Grundidee
Die Überzeugungen, die wir uns über uns selbst wiederholen, prägen, wie wir fühlen und handeln. Harte innere Sätze durch freundliche, positive zu ersetzen und sie mit Gefühl zu sagen, kann dieses Muster langsam verändern.
So wird es praktiziert
- 1Achte auf einen Satz, den du dir oft sagst, etwa „Ich bin nicht gut genug“.
- 2Schreib ein positives Gegenteil im Präsens, das du fast glauben kannst: „Ich lerne, mir zu vertrauen“.
- 3Sag es mehrmals am Tag laut, am besten mit Blick in die eigenen Augen im Spiegel (Spiegelarbeit).
- 4Bewahre es auf einer Karte auf, wo du es siehst, und ändere die Worte, wenn es sich falsch anzufühlen beginnt.
Wobei es helfen kann
- Freundlichere Selbstgespräche
- Eine kurze tägliche Gewohnheit, die eine Minute dauert
- Vorbereitung auf einen stressigen Moment
