Манифестация
Луиза Хей: аффирмации и работа с зеркалом
Меняйте фразы, которые говорите себе, бережно и каждый день.
Откуда это пришло
Луиза Хей (1926–2017) — американская писательница, которая начала с небольшой брошюры в 1976 году и в 1984 году выпустила книгу «Исцели свою жизнь», в тот же год основав издательство Hay House. Её аффирмации и работа с зеркалом сделали позитивный внутренний диалог массовой практикой.
Главные книги
- You Can Heal Your Life (1984) («Исцели свою жизнь»)
- Heal Your Body (брошюра 1976, книга 1984) («Исцели своё тело»)
- Mirror Work: 21 Days to Heal Your Life
Основная идея
Убеждения о себе, которые мы повторяем, влияют на то, как мы чувствуем и действуем. Если заменять резкие внутренние фразы добрыми и позитивными и произносить их с чувством, этот шаблон может постепенно измениться.
Как практиковать
- 1Заметьте фразу, которую часто говорите себе, например «Я недостаточно хорош(а)».
- 2Напишите позитивную противоположность в настоящем времени, в которую почти можете поверить: «Я учусь доверять себе».
- 3Произносите её вслух несколько раз в день, лучше глядя себе в глаза в зеркале (работа с зеркалом).
- 4Держите её на карточке там, где будете её видеть, и меняйте формулировку, если она начнёт казаться фальшивой.
С чем может помочь
- Более добрый внутренний диалог
- Короткая ежедневная привычка на одну минуту
- Подготовка к стрессовому моменту
