这个练习的来源
全部显化流派从预设开始
四句话
“对不起。请原谅我。谢谢你。我爱你。”卡片把它们印得很大，用正文色和强调色交替排列，眼睛疲惫时也容易读。
心怀尊重
传统的荷欧波诺波诺是有自身意义和场合的夏威夷做法。这张卡片用于简单的现代版本，作为一种平静的原谅与感恩练习。
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- 荷欧波诺波诺卡，A4（1 页，中文版） PDF ↓
常见问题
荷欧波诺波诺是什么意思？
这是夏威夷语，意思是“把事情理顺”。传统上它是家庭的和解过程；四句话的练习是现代改编。
卡片怎么用？
想一个让你困扰的人或事，慢慢地说这四句话，持续几分钟。在卡片上写下你想与之和解的事。
这四句话从哪里来？
它们因修·蓝博士和乔·维泰利的《零极限》（2007）而出名，建立在莫娜·西蒙那 1970 年代的自助版本之上。
