這個練習的來源
全部顯化流派從預設開始
四句話
「對不起。請原諒我。謝謝你。我愛你。」卡片把它們印得很大，用正文色和強調色交替排列，眼睛疲憊時也容易讀。
心懷尊重
傳統的荷歐波諾波諾是有自身意義和場合的夏威夷做法。這張卡片用於簡單的現代版本，作為一種平靜的原諒與感恩練習。
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- 荷歐波諾波諾卡，A4（1 頁，繁體中文版） PDF ↓
常見問題
荷歐波諾波諾是什麼意思？
這是夏威夷語，意思是「把事情理順」。傳統上它是家庭的和解過程；四句話的練習是現代改編。
卡片怎麼用？
想一個讓你困擾的人或事，慢慢地說這四句話，持續幾分鐘。在卡片上寫下你想與之和解的事。
這四句話從哪裡來？
它們因修·藍博士和喬·維泰利的《零極限》（2007）而出名，建立在莫兒納·西蒙那 1970 年代的自助版本之上。
