這個練習的來源
- 現實轉換（瓦德姆·澤蘭）降低重要性，滑向你選擇的那條人生線。
- 喬·迪斯本札：冥想與未來的自己每天在冥想中，預演你想成為的那個人。
- WOOP：願望、結果、障礙、計畫先暢想，再說出障礙並為它做計畫。
- 新月與月相顯化新月設定意圖，滿月回顧與放下。
從預設開始
一張卡，一個意圖
每張卡分四部分：意圖、它對你的意義、第一步，以及它在起作用的跡象。四項寫完只要兩分鐘，卻能把模糊的願望變得具體。
幾種用法
每週開始時夾一張在手帳裡；每到新月配合月相計畫頁寫一張；或者和朋友一起寫，月底交換卡片。
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- 意圖卡，A4（1 頁，繁體中文版） PDF ↓
常見問題
什麼是意圖？
一句簡短的話，說明你想讓什麼進入生活，或者你想怎樣行事，比如「我打算在會上說出自己的想法」。它比目標更柔和，更關注方向。
多久寫一張？
很多人在每週或每月開始時寫一張，也有人在新月時寫。一次一個，比一長串清單更容易記在心上。
「我就知道它在起作用」這一行有什麼用？
它把一種感覺變成你能察覺的事，比如「每次開會我都問一個問題」。
