从预设开始
体重记录表的内容
- 顶部：起始体重和目标体重。
- 趋势图：12 周的空白网格，可关闭。
- 表格：日期、体重（kg 或 lb）、变化、腰围、备注。
本页只是记录工具，不提供任何医疗建议或参考数值。
如何打印
- 选 A4 预设，点击下载 PDF → 阅读顺序，打印后贴在体重秤旁边。
- 手帐用户选 A5 预设，打孔后放进活页本。
- 以实际大小或 100% 打印。
免费示例 PDF
请按 100%（实际大小）打印。与制作器使用同一引擎生成，间距准确。
- 体重记录表，A4（1 页） PDF ↓
常见问题
曲线图怎么画？
横轴是第 1 到第 12 周，纵轴留空，自己按体重范围写上刻度。每次称重后在对应的周点一个点，再把点连起来。
多久称一次比较好？
按自己的习惯或医生、营养师的建议来。表格每行一次称重，每天称、每周称都可以；尽量在同一时间、同样条件下称，前后才好比较。
目标体重应该定多少？
这张表不提供任何目标数值或医疗建议。如果需要，请咨询医生或营养师，再把数字写进目标体重栏。
腰围栏一定要填吗？
不一定。不量腰围的话，这一栏可以留空，或者用来记运动、饮食等其他内容。
