건강
체중 기록표 (그래프 포함)
잰 체중을 표에 적고 그래프에 점을 찍어 이어 보면, 매일의 작은 오르내림보다 전체 흐름이 보여요. 체중계 옆에 붙여 두는 손으로 쓰는 체중 관리표예요.
바꿀 수 있는 항목
- 단위
- 추이 그래프
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프리셋으로 시작하기
- 체중 기록표, A4 (그래프, kg) 12주 그래프와 기록 표. 메이커에서 열기 →
- 표만 있는 체중 기록, A4 매일 재는 사람용. 줄이 많아요. 메이커에서 열기 →
- 다이어트 수첩, A5 다이어리 크기의 그래프 포함. 메이커에서 열기 →
체중 기록표의 구성
- 시작·목표 체중 칸.
- 추이 그래프: 12주 빈 그래프(선택).
- 기록 표: 날짜, 체중, 변화, 허리둘레, 메모.
그래프를 끄면 표 줄이 늘어나 매일 기록하기 좋아요. 식단 기록이나 운동 일지와 같은 노트에 모아도 좋아요. 이 양식은 기록용이고 의학적인 조언은 담고 있지 않아요.
인쇄 방법
- A4 프리셋에서 PDF 다운로드 → 읽는 순서를 골라 체중계 근처에 붙이세요.
- 수첩으로 쓰려면 A5에서 인쇄용 소책자를 골라 양면 인쇄하고 접으세요.
- 실제 크기(100%)로 인쇄하세요.
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100%(실제 크기)로 인쇄하세요. 메이커와 같은 엔진으로 만들어 간격이 정확합니다.
- 체중 기록표, A4 (1쪽) PDF ↓
자주 묻는 질문
그래프는 어떻게 그리나요?
가로축은 1~12주예요. 왼쪽 세로축에 내 체중에 맞는 눈금 숫자를 적고, 잰 체중 위치에 점을 찍어 선으로 이으세요. 매일 잰다면 일주일에 한 번 값만 그래프에 옮기면 보기 편해요.
목표 칸에는 무엇을 적나요?
위쪽에 시작 체중과 목표 체중 칸이 있지만, 이 양식은 기준 수치를 제시하지 않아요. 목표는 의사나 영양사처럼 상담하는 사람과 정하세요. 건강검진이나 진료 때 기록을 보여 줄 수도 있어요.
파운드로 기록할 수 있나요?
네. 단위에서 kg이나 lb를 고르면 머리글과 표의 단위가 바뀌어요.
