Naar inhoud
Notebook Generator
Voorbeeld op A4 in de stijl Minimaal. De pdf gebruikt precies dezelfde tekening.

Gezondheid

Gewichtsschema om te printen

Schrijf je wegingen op in de tabel en zet ze als punt in de lege grafiek; na een paar weken zie je het verloop. Bovenaan staan vakjes voor je startgewicht en, als je dat wilt, een doel dat je zelf of samen met je arts of diëtist kiest.

Dit sjabloon aanpassen Gratis pdf downloaden

Wat je kunt aanpassen

  • Eenheid
  • Verloopgrafiek

Werkt goed in

Alle paginaformaten, van Passport tot A4

Probeer het in een andere stijl

Begin met een voorinstelling

Wat staat er op het schema?

  • Vakjes voor Start en Doel.
  • Een verloopgrafiek met de weken 1 tot 12 onderaan en een lege gewichtsas, zodat je zelf het bereik kiest dat bij jou past (zet uit bij Verloopgrafiek).
  • Een tabel met datum, gewicht, +/−, taille en notities.

Zo print je het schema

  1. Kies A4 of A5 en Pdf downloaden.
  2. Print op Werkelijke grootte (100%).
  3. Hang de eerste pagina bij de weegschaal of berg hem op in je map.

Gratis voorbeeld-pdf’s

Afdrukken op 100% (werkelijke grootte). Gemaakt met dezelfde techniek als de maker, dus de maten kloppen.

  • Gewichtsschema, A4 (1 pagina) PDF ↓

Veelgestelde vragen

Hoe vul ik het gewichtsschema in?

Weeg jezelf steeds op hetzelfde moment, bijvoorbeeld 's ochtends voor het ontbijt. Schrijf de datum en het gewicht in de tabel, het verschil met de vorige keer en eventueel je tailleomvang. Zet in de grafiek een punt bij de week en het gewicht; verbind de punten voor een lijn.

Hoe vaak moet ik me wegen?

Dat bepaal je zelf of met je huisarts, diëtist of leefstijlcoach. Het schema werkt met één weging per week of per dag; voor dagelijkse wegingen is de indeling zonder grafiek handig.

Staat er een streefgewicht of BMI op?

Nee. Het vak Doel is leeg; je vult het zelf in als je een doel hebt afgesproken. Neem het ingevulde schema mee naar je afspraak als je arts of diëtist het wil zien.

Kan ik ponden gebruiken?

Ja, kies bij Eenheid kg of lb.

Handige handleidingen

Vergelijkbare sjablonen