Перейти к содержимому
Notebook Generator
Предпросмотр: A4, стиль «Минимализм». PDF рисуется точно так же.

Здоровье

Дневник веса: таблица и график

Записывайте каждое взвешивание в таблицу и отмечайте точку на графике — через несколько недель линия покажет тенденцию лучше, чем отдельные цифры на весах. Рядом есть столбцы для изменения, обхвата талии и заметок.

Настроить этот шаблон Скачать бесплатный PDF

Что можно настроить

  • Единица
  • График динамики

Хорошо подходит для

Все размеры страниц, от Passport до A4

Попробуйте в другом стиле

Начните с готовой настройки

Что на странице

  • Поля Начальный и Цель для веса в шапке.
  • График динамики на 12 недель с пустой шкалой (можно отключить).
  • Таблица: Дата, Вес, изменение +/-, Талия и Заметки.

Бумажный дневник веса не отправляет данные в облако и не напоминает о себе уведомлениями. Повесьте лист рядом с весами или вклейте в ежедневник. Вместе с дневником тренировок и меню на неделю он даёт полную картину того, что вы меняете.

Как распечатать

  1. Выберите A4 и Скачать PDF → Порядок чтения.
  2. Для ежедневника A5 вклейте лист или распечатайте Брошюру для печати.
  3. Масштаб 100%, чтобы клетки графика остались ровными.

Бесплатные PDF-образцы

Печатайте в масштабе 100% (реальный размер). Созданы тем же движком, что и редактор, поэтому размеры точные.

  • Дневник веса, A4 (1 страница) PDF ↓

Частые вопросы

Как заполнять график?

Подпишите вертикальную шкалу своими значениями, например с шагом в полкилограмма вокруг начального веса. После каждого взвешивания ставьте точку над нужной неделей и соединяйте точки линией.

Что писать в поле целевого веса?

Решать вам и вашему врачу или диетологу. Лист не предлагает норм и целей, он только помогает записывать измерения и видеть изменения. Если вес меняется неожиданно, покажите записи врачу.

Можно в фунтах?

Да, в поле Единица выберите lb. Единица появится в шапке и в столбце веса.

Как часто взвешиваться?

Многие выбирают один день недели, утром, на одних и тех же весах — так записи легче сравнивать. Если врач дал вам свою схему, следуйте ей.

Полезные руководства

Похожие шаблоны